فسفوکراتین

فسفوکراتین سیستم نامین انرژی عضلانی در فعالیتهای بسیار شدید و کوتاه مدت (کمتر از ۳۰ ثانیه) مانند وزنه برداری، پرش‌ها، پرتاب‌ها و... که در طی آن فسفوکراتین (کراتین فسفات) تجزیه شده و فسفات آزاد شده از آن AMP را تبدیل به ADP و ATP کرده و انرژی لازم برای عضلات را تامین می‌کند. اما چون ذخایر فسفوکراتین در عضلات بدن محدود است به همین خاطر این سیستم انرژی نمی‌تواند برای مدت طولانی انرژی عضلات بدن را تامین کند، و باید از سیستم‌های دیگر تولید انرژی مانند سیستم گلیکولیز بی هوازی قندها و سیستم هوازی سوختن قندها و چربی‌ها استفاده شود.